Kurse zu Kraft- und Techniktraining
Es ist endlich soweit!
Im Januar 2026 starten wir mit neuen Kursen rund um das Thema kletterspezifisches Krafttraining.
Im zweiten Schritt werden wir auch neue Termine zu Technikkursen für euch bereit stellen
Infos hierzu folgen!
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Krafttraining Beginner
Basic Krafttraining für KletterInnen
Du weist nicht so recht, wie man mit dem Krafttraining anfangen soll? Kein Problem! Wir helfen euch.
Dieser Kurs ist speziell für den Einstieg ins kletterspezifische Krafttraining erarbeitet worden. Wir zeigen euch Grundübungen, wie diese richtig ausgeführt und als Ergänzung zum Klettern/Bouldern eingesetzt werden können.
Weiter vermittelt euch dieser Kurs wie man sich richtig aufwärmen kann und in wie weit Trainingsplanung für Einsteiger sinnvoll ist.
Voraussetzung: Wenn du beim Bouldern im Level 4-5 und / oder beim Klettern im Grad 6-7 hängst, ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Warum dieser Kurs?
- Klar strukturierter Einstieg in alle wichtigen Grundlagen des Krafttrainings
- Praxisorientiertes Lernen: Warm-up, Grundübungen & Training an vier Stationen
- Tipps für sinnvolle Trainingsplanung, Regeneration und Ausgleich
- Verständlich erklärt, direkt umsetzbar – ideal für Einsteiger*innen
Ideal für dich, wenn du …
- sicher und effektiv mit Krafttraining starten möchtest
- mehr Kraft, Stabilität & Leistung am Fels und in der Halle anstrebst
- einfache Übungen lernen möchtest, die du sofort in dein Training integrieren kannst
Facts: 1 × 2 Stunden | Level: Einsteigerlevel | Fokus: Basics & Progress
Werde stärker, stabiler und selbstbewusster an der Wand!
Überblick Kurs
- Mindestalter: 18 Jahre
- Dauer: 2 Stunden
- Mindestteilnehmerzahl:
mindestens 3 TeilnehmerInnen (maximal 8 TN) - Kosten: 55,00 €, zzgl. Eintritt
Krafttraining Advanced
Aufbaukurs Krafttraining für KletterInnen
Stronger skills. Smarter training. Bigger sends.
Klimmzüge und Liegestütz kannst du schon? Du hast bereits erste Erfahrungen mit strukturiertem Training gemacht? Aber irgendwas fehlt dir noch? Dann ist dieser Kurs genau richtig.
In diesem Kurs lernst du welche Trainingsmethode, abhängig von deinen Zielen, eingesetzt werden kann um Kraft aber auch Ausdauer zu verbessern. Du lernst welche Energiebereitstellungs-Systeme im Körper aktiv werden, wenn du boulderst oder kletterst und wie du diese gezielt trainieren kannst. Weiter lernst du in diesem Kurs den richtigen Umgang mit unseren Geräten in unserem neu eingerichteten Trainingsbereich.
Voraussetzung: Wenn du dich beim Bouldern im Level 6-7 und / oder beim Klettern im Grad 8-9 bewegst und saubere Klimmzüge / Liegestütz ausführen kannst, ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Warum dieser Kurs?
- Deep Dive in kletterspezifische Kraft: Muskulatur, Energie-Systeme & Kraftarten
- Wiederholung & Verfeinerung der Basic-Movements aus Modul I
- Intensivere Trainingsmethoden für Kraftaufbau, Kontrolle & Explosivität
- Praxis in Kleingruppen an vier Stationen – mit direktem Coaching
- Fokus-Themen: Hypertrophie, Maximalkraft, Fingerkraft & Trainingsbooster
- Regeneration, Ausgleich & smarte Trainingsplanung für nachhaltigen Fortschritt
Ideal für dich, wenn du …
- bereits erste Erfahrungen mit Krafttraining hast
- dein Klettertraining gezielt auf ein neues Level heben willst
- effektive Übungen suchst, die wirklich Performance bringen
- stärker, effizienter und verletzungsresistenter klettern möchtest
Facts: 2 × 2 Stunden | Level: leicht fortgeschritten | Fokus: Performance & Progress
Train harder, climb smoother, send bigger.
Überblick Kurs
- Mindestalter: 18 Jahre
- Dauer: 2 x 2 Stunden
- Mindestteilnehmerzahl:
mindestens 3 TeilnehmerInnen (maximal 8 TN) - Kosten: 90,00 €, zzgl. Eintritt
Fingerkraft
Einsteigerkurs zum Thema Fingerkraft-Training
Immer wieder diese Fingerkraft… von der man gefühlt nie genug haben kann. Aber wie fängt man mit diesem „spezifischen“ Training eigentlich am besten an?
In diesem Kurs wirst du verschiedene Arten kennen lernen, deine Unterarme zu trainieren. Am Hangboard, am Kilterboard bzw. an der Boulderwand und ergänzend mit Geräten.
Du lernst wie man wechselnde Häng-Intervalle und Intensitäten dazu nutzen kann sowohl Kraft als auch Ausdauer zu trainieren.
Voraussetzung: Wenn du dich beim Bouldern im Level 5-6 und/oder beim Klettern im Grad 7-8 gut bewegst und saubere Klimmzüge beherscht, ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Was erwartet dich?
- du wirst verschiedene Arten von Training für deine Finger kennen lernen
- egal ob mehr Kraft oder Ausdauer in den Unternarmen, hier zeigen wir dir wie du beides gezielt trainieren kannst
- Verletzungsprävention erläutert
- richtiges Aufwärmen und Aktivieren for dem Klettern / Bouldern
Ideal für dich, wenn du …
- nicht weist was Training für die Finger eigentlich ist
- dein Klettertraining gezielt auf ein neues Level heben willst
- effektive Übungen suchst, die wirklich Performance bringen
- stärker, effizienter und verletzungsresistenter klettern möchtest
Facts: 2 Stunden | Level: leicht fortgeschritten | Fokus: Performance & Progress
Train harder, climb smoother, send bigger.
Überblick Kurs
- Mindestalter: 18 Jahre
- Dauer: 2 Stunden
- Mindestteilnehmerzahl:
mindestens 3 TeilnehmerInnen (maximal 8 TN) - Kosten: 55,00 €, zzgl. Eintritt
Zurzeit bieten wir diese Kurs (noch) nicht an!
Für Fragen und Infos schreibt uns gerne eine E-Mail an info@kletterhalle-rosenheim.de
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Technik Beginner
Noch keine Termine verfügbar.
Überblick Kurs
- Mindestalter: 18 Jahre
- Dauer: 2 Stunden
- Mindestteilnehmerzahl:
mindestens 3 TeilnehmerInnen (maximal 8 TN) - Kosten: 55,00 €, zzgl. Eintritt
Zurzeit bieten wir diese Kurs (noch) nicht an!
Für Fragen und Infos schreibt uns gerne eine E-Mail an info@kletterhalle-rosenheim.de
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Technik Advanced
Noch keine Termine verfügbar.
Überblick Kurs
- Mindestalter: 18 Jahre
- Dauer: 2 x 2 Stunden
- Mindestteilnehmerzahl:
mindestens 3 TeilnehmerInnen (maximal 8 TN) - Kosten: 90,00 €, zzgl. Eintritt
Zurzeit bieten wir diese Kurs (noch) nicht an!
Für Fragen und Infos schreibt uns gerne eine E-Mail an info@kletterhalle-rosenheim.de
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Fragen und Antworten
Was musst Du mitbringen?
Du benötigst lediglich bequeme Sportkleidung und gute Laune. Gerne kannst Du noch ein Getränk in einer Plastikflasche mitbringen.
Wo musst Du Dich am ersten Kurstermin melden?
Bitte checke Dich an unserer Theke mit einem gültigen Eintrittsprodukt ein.
Solltest Du Leihmaterial benötigen, erhältst Du diese von der Kursleitung.
Deine Trainer*in wird ca. 15 Minuten vor Kursbeginn am im Eingangsbereich sein und auf Dich warten.
Stornierungs-/ Umbuchungsbedingungen
- Bis zu 14 Tage vor Kursbeginn:
100 % Rückerstattung bei Absage oder Anrechnung bei Umbuchung auf anderen Termin - Bei 13 – 7 Tage vor Kursbeginn:
50 % Rückerstattung bei Absage
100 % Anrechnung bei Umbuchung auf anderen Termin - Unter 7 Tage vor Kursbeginn:
50 % Rückerstattung bei Absage
75 % Anrechnung bei Umbuchung auf anderen Termin
Bei generellen Fragen wende Dich bitte an unser Kursbüro: info@kletterhalle-rosenheim.de
